練瑜伽減肥并非能立竿見影,而是一個漫長的過程,具體多久見效受多方面因素影響。
體重基數對練瑜伽減肥的效果有顯著影響。若減肥者原本體重基數大,練習瑜伽后相較于未練習前,效果會比較明顯。例如,一位體重100公斤的人開始練習瑜伽,一段時間后可能在體重和身體形態上有較為直觀的變化。相反,如果本身比較瘦還想通過練瑜伽減肥,由于體內能消耗的熱量有限,效果通常不顯著,需要經過長期練習,才可能從視覺上看出前后的差距。
日常飯量也是關鍵因素。雖然練瑜伽會消耗體內熱量,但如果攝入的熱量與消耗的熱量無法達到平衡,攝入多而消耗少,就難以瘦下來。所以,要想通過練瑜伽減肥,需調整飲食,盡量減少每日熱量攝入,降低脂肪在體內累積的速度。比如,可以減少高熱量、高脂肪食物的攝取,多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。
運動量同樣重要。若想快速瘦下來,僅靠練瑜伽是不夠的,還需增加每日運動量。除了瑜伽外,可以多進行打球、跑步、爬山等運動。這些運動能進一步提高身體的代謝率,加速熱量消耗。
綜上所述,練瑜伽減肥的見效時間受體重基數、日常飯量和運動量等多種因素影響,要想取得良好的減肥效果,需綜合考慮并合理調整這些因素。
參考權威站點來源:Healthline