哈他瑜伽契合法介紹

練習(xí)哈他瑜伽旨在喚醒沉睡的意識(shí)，打通經(jīng)脈，促進(jìn)身體健康。而喚醒沉睡意識(shí)需練習(xí)哈他瑜伽契合法。

哈他瑜伽契合法概述

哈他瑜伽契合法由濕婆神所傳，具有防止人體衰老和延緩死亡的功效。它包含大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、會(huì)陰收束法、顛倒式契合法等，雖備受練習(xí)者喜愛(ài)，但很多人認(rèn)為較難練習(xí)。

常見(jiàn)哈他瑜伽契合法介紹

• 大契合法：將左腳跟抵住會(huì)陰，雙手穩(wěn)固抓住伸展的右腳。
• 大收束法：左腳跟抵會(huì)陰，右腳放在左大腿上，吸氣，下巴用力抵住胸部，收束骨盆底部。
• 大穿刺式契合法：保持坐姿，雙手支撐地面使身體離地，然后讓臀部緩慢下落與地面接觸。
• 逆舌身印：將舌頭翻轉(zhuǎn)向后，插入頭顱內(nèi)鼻咽部的空腔，兩眼轉(zhuǎn)動(dòng)注視眉心，不斷拉長(zhǎng)舌頭以獲得成功。
• 收腹收束法：坐在瑜伽墊上，收腹向后，并提升到肚臍以上的位置。

哈他瑜伽契合法種類(lèi)多樣且各具特點(diǎn)，在練習(xí)中需掌握正確方法，以更好地實(shí)現(xiàn)喚醒意識(shí)、促進(jìn)健康的目的。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前并無(wú)統(tǒng)一明確的權(quán)威站點(diǎn)，相關(guān)知識(shí)多來(lái)源于瑜伽專(zhuān)業(yè)書(shū)籍及正規(guī)瑜伽教學(xué)網(wǎng)站。