瑜伽減肥真的有效嗎？有的人會這樣問，那是因為練習瑜伽后發(fā)現(xiàn)并沒有瘦下來。其實，練瑜伽的同時要調(diào)整飲食，才能達到瘦身的效果。那怎樣調(diào)整飲食呢？減肥期間吃什么有益？以下4種食物速mark：

1、沙拉

用新鮮蔬菜做成的沙拉，對身體健康有益，同時，對減肥也有幫助。在減肥期間，如果有時間，可以用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、萵苣等做沙拉吃。一般，沙拉在中午或晚上吃比較合適，因為通常人在中午或晚上從食物中攝取的熱量多，如作調(diào)整，能加速減肥。

2、新鮮水果

新鮮的水果富含維生素，多吃對身體有好處。如想減肥，適當吃促進腸胃蠕動的水果也有輔助作用，如香蕉等。要是想減肥的同時變美，多吃蘋果、桔子較佳。

3、吃生堅果

可以吃一些生堅果，因為含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對補充練習瑜伽后流失的營養(yǎng)有幫助。但吃要適量，不要盲目大量吃，因為多吃體內(nèi)熱量高，可能反會受影響。