瑜伽（Yoga）源自印度，意為“身心處于最佳的穩定狀態”，是一種通過自我審視與修煉，提升精神境界和內在潛力，最終實現身心合一的運動形式。

瑜伽的起源時間尚無確切定論，但傳說可以追溯到5000多年前的古印度時期。早期瑜伽的實踐與哲學思想主要記錄在印度古代經典《奧義書》（Upanishads）中。

《奧義書》中提到，瑜伽修行者通過控制感情、欲望和思想，能夠達到內心的平靜與專注，并通過動作、呼吸和冥想等練習，激發內在生命力，進入更高的精神境界。

隨著時間的推移，瑜伽逐漸演變為多種流派，適應不同人群的需求。傳統瑜伽注重精神修煉，而現代瑜伽則更加關注身體健康和心理平衡。

現代瑜伽的主要流派包括：

• 哈他瑜伽（Hatha Yoga）：注重身體姿勢和呼吸控制，是現代瑜伽的基礎。
• 阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）：強調動態體式的流動性和力量訓練。
• 艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）：注重姿勢的精準性和身體的對齊。
• 熱瑜伽（Hot Yoga）：在高溫環境下進行，幫助排毒和提高柔韌性。

為了適應現代人的生活方式和健康需求，健康瑜伽結合傳統瑜伽的核心理念，發展出了以下三大系統：

1. 矯正身體畸形：通過標準化動作矯正身體姿勢，適合大眾的標準瑜伽。
2. 提升身體活力：通過增強肌肉力量和塑造體形的能量瑜伽。
3. 緩解壓力與治愈創傷：通過冥想和呼吸練習，消除緊張情緒，治愈身體和心理創傷的身心共怡瑜伽。

瑜伽不僅是一種運動形式，更是一種生活方式。它通過改善身體姿態、增強體力、提升專注力和緩解壓力，與現代人的日常生活緊密相連。

研究表明，長期練習瑜伽可以顯著降低焦慮水平、改善睡眠質量，并增強免疫系統功能。

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瑜伽是一種跨越時間與文化的智慧實踐，它通過融合身體、心靈與精神，幫助人們在現代生活中找到平衡與健康。

• Yoga Journal
• Yogapedia
• National Center for Biotechnology Information