購買跑步機(jī)后，就要開始使用了。那使用跑步機(jī)能達(dá)到怎樣的鍛煉目的呢？使用跑步機(jī)有什么好處？一起來看看吧。

1、鍛煉骨骼和肌肉

長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，骨骼和肌肉都比較疲勞，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能緩解疲勞，還能達(dá)到鍛煉骨骼和肌肉的目的。

2、減肥瘦身

跑步具有減肥瘦身的效果，相信很多人都是知道的。但有的人根本沒有時(shí)間到戶外跑步，而使用跑步機(jī)能解決這一問題，提高運(yùn)動(dòng)效率，調(diào)整身體，緊致肌膚，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、提高抵抗力

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提高抵抗力，讓人少生病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，身體各項(xiàng)機(jī)能都得到改善。

4、增強(qiáng)自信心

跑步時(shí)，如果制定計(jì)劃，一次又一次挑戰(zhàn)自身，可以幫助增強(qiáng)自信心。而在跑步機(jī)上跑步，可以讓計(jì)劃實(shí)施得更為順利，因?yàn)樵谄聊簧峡梢钥吹阶约号懿降乃俣取r(shí)間、耗氧量，利于更好地調(diào)節(jié)。