平時(shí)使用跑步機(jī)，可能會(huì)不小心陷入誤區(qū)，但自身又沒(méi)發(fā)現(xiàn)，由此影響身體。那常見(jiàn)的跑步機(jī)使用誤區(qū)有哪些呢？怎樣才能避免？一起來(lái)看看吧。

誤區(qū)一：盲目快跑

一開始就快跑，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，而且快跑容易讓人感到疲勞，縮短跑步時(shí)間，所以，最好不要犯這樣的錯(cuò)誤，以免影響鍛煉計(jì)劃。

誤區(qū)二：時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

雖然跑步時(shí)間盡量不要少于40分鐘，但跑步時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體也沒(méi)有多大好處，因?yàn)楫?dāng)跑步時(shí)間超過(guò)60分鐘時(shí)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)會(huì)大量消耗，人身體營(yíng)養(yǎng)易流失過(guò)多。此外，跑步時(shí)間太長(zhǎng)，補(bǔ)水不足，人也很容易出現(xiàn)虛脫等癥狀。

誤區(qū)三：坡度越高越好

有人認(rèn)為跑步機(jī)坡度越高越好，因?yàn)槠露仍礁撸撕馁M(fèi)的力氣越多，活動(dòng)量越大，其實(shí)，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)槊つ空{(diào)高坡度，容易造成小腿三頭肌緊張，影響發(fā)力，時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)讓小腿變粗。

誤區(qū)四：不穿鞋跑步

光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不利影響，因?yàn)榕懿綑C(jī)本身會(huì)震動(dòng)，容易刺激腿部關(guān)節(jié)。況且跑步過(guò)程中人容易出汗，而汗水易讓人滑到，所以，穿雙鞋或者穿雙襪子跑步比較合適。