原地跑的好處及注意事項(xiàng)

原地跑具有諸多益處，遠(yuǎn)不止瘦身減肥。媽網(wǎng)分享了關(guān)于原地跑的干貨知識(shí)可供大家了解。

促進(jìn)血液循環(huán)與增強(qiáng)血管彈性

原地跑最大的好處是促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性。有數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持原地跑，冠狀動(dòng)脈血流量可增加到10倍。

對(duì)中老年人的益處

對(duì)于中老年人，原地跑能避免肌肉拉傷，預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)心臟功能，防治冠心病、高血壓等疾病。原地跑時(shí)，還能明顯改善心肌狀況，提升臟器功能。

跑步注意事項(xiàng)

跑步時(shí)要保持全身肌肉放松，采用兩步一呼、兩步一吸的呼吸方式，最好用腹部呼吸。每天堅(jiān)持跑步20 - 30分鐘，身體素質(zhì)會(huì)明顯增強(qiáng)。

結(jié)論：原地跑好處多，掌握正確方法堅(jiān)持鍛煉可提升身體素質(zhì)。

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