跑步雖有很多益處，但也有很多事項需要注意。那跑步時需要注意什么呢？經(jīng)常跑步不能陷入哪些誤區(qū)？一起來了解一下吧。

1、跑步是富有節(jié)奏性的運動，如果跑步時呼吸頻率和跑的步伐配合得不好，就會影響跑的節(jié)奏，進而影響人的健康，所以，應(yīng)避免這種情況發(fā)生，盡量做到步伐規(guī)律，呼吸勻稱。

2、跑步時出現(xiàn)胸部發(fā)悶、惡心嘔吐、頭暈頭痛等不適癥狀，就要立即停下來休息，千萬不要逞一時之強，影響身體健康。

3、跑步后不宜馬上進食，應(yīng)休息一段時間，做整理運動，等身體從緊張狀態(tài)進入靜止?fàn)顟B(tài)，再做想做的事情。

4、跑步后應(yīng)盡量避免用冷水洗澡，也不要喝太多水，更不要馬上做另一種劇烈運動。

5、長時間跑步，身體會感到虛弱，適當(dāng)補充鹽水和葡萄糖對身體恢復(fù)有幫助。