韓國(guó)健身操減肥要點(diǎn)及動(dòng)作詳解
減掉贅肉并非易事,進(jìn)行韓國(guó)健身操鍛煉時(shí),不僅要選對(duì)跳操時(shí)間,還需掌握正確動(dòng)作。否則,不僅無(wú)法達(dá)到減肥效果,還可能影響身體健康。以下為您詳細(xì)介紹韓國(guó)健身操的具體動(dòng)作。
- 動(dòng)作一:雙腳開(kāi)立與肩同寬,兩手向身體兩側(cè)打開(kāi),上半身向后側(cè)彎,右手放在右腳踝上,左手向上伸展,接著慢慢扭動(dòng)上半身,俯身手貼地,雙腳伸直,注意膝蓋不能彎曲。
- 動(dòng)作二:雙手向身體兩側(cè)伸展,保持與地面平行,身體向左側(cè)彎并俯身,左手握住左腳踝,身體保持挺直,腹部收緊。
- 動(dòng)作三:雙腳打開(kāi),彎曲手肘,上半身右轉(zhuǎn)并俯身,右手放在右腳踝上,然后緩慢下壓身體,用雙手支撐地面,重心放在腰上。
- 動(dòng)作四:雙腳打開(kāi),右手肘彎曲,左手手臂向上伸直,慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,彎曲左手肘,伸展右臂,注意力放在身體右側(cè),重復(fù)練習(xí)。
通過(guò)正確選擇跳操時(shí)間并掌握上述韓國(guó)健身操的規(guī)范動(dòng)作,堅(jiān)持鍛煉,有助于更好地實(shí)現(xiàn)減掉贅肉的目標(biāo)。
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