慢跑半個小時，好處很多。但要持續(xù)堅(jiān)持，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，不然，可能會影響效果。那慢跑半個小時對身體有哪些益處呢？

1、增強(qiáng)呼吸功能。研究表明，輕松的慢跑運(yùn)動能使肺活量增加，因?yàn)樵谡麄€過程，為滿足身體需求，人需要吸入大量氧氣，所以，吸氧量會比平時不運(yùn)動時多8-12倍，由此，吸氧能力增強(qiáng)，從而完善心肺系統(tǒng)。一般情況下，練慢跑的人，最大吸氧量高于普通人。如果多年堅(jiān)持慢跑運(yùn)動，呼吸系統(tǒng)會明顯改善。

2、改善血液循環(huán)。慢跑血流增快，每分鐘血流量可達(dá)到1200-1400毫升。堅(jiān)持慢跑，血管彈性增強(qiáng)，新陳代謝加快，脂類代謝改善，可防止血液中脂質(zhì)過高。

3、調(diào)整不良情緒。當(dāng)人心情不好時，慢跑半個小時，讓身體大量出汗，然后通過汗水的揮發(fā)帶走不良的情緒，心情會變好。所以，有心事，想要釋放，慢跑是不錯的選擇。