方法不當(dāng)，很容易導(dǎo)致減肥失敗，這是很多減肥“過(guò)來(lái)人”親測(cè)過(guò)的。同樣的道理，爬樓梯雖然是減肥方法中較為簡(jiǎn)單的一種，但如果沒(méi)有按照正確的方式操作，也容易出現(xiàn)減肥效果不佳的情況。那么，爬樓梯減肥的正確方法是怎么樣的呢？

1、掌握正確的爬樓梯姿勢(shì)

跑步講究姿勢(shì)，爬樓梯同樣講究姿勢(shì)。爬樓梯時(shí)，要讓身子往前俯，手臂擺動(dòng)和跨步時(shí)亦如此。這樣做的好處是增加下肢肌肉和韌帶的力量，從而保證下腳關(guān)節(jié)的靈活性，提高內(nèi)臟功能。

另外，爬樓梯時(shí)還需要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個(gè)臺(tái)階，動(dòng)作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺(tái)階，然后再放松雙腿下臺(tái)階回到起始點(diǎn)。

2、堅(jiān)持合理飲食

減肥最忌飲食不合理，節(jié)食和暴飲暴食不僅容易產(chǎn)生減肥后反彈的現(xiàn)象，更不利于身體健康。在采用爬樓梯瘦身方式時(shí)，要配合健康合理的飲食才能保證減肥效果。而合理的膳食需要葷素搭配合理，更需要定時(shí)吃飯。

3、保證作息規(guī)律

同樣，作息規(guī)律是提高減肥效果的關(guān)鍵。一般正常的作息時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、持之以恒地鍛煉

減肥從來(lái)沒(méi)有捷徑可走，瘦身除了找到正確的方式之外，更重要的是要有一顆持之以恒的心。每天堅(jiān)持反復(fù)爬樓梯1個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持1-2月可以看到很明顯的效果。