夏日自制果汁食譜大全:清涼解暑,健康加倍
在炎熱的夏季,一杯清涼的果汁不僅能解暑,還能為身體補充豐富的營養。無論是自己動手制作,還是到店購買,果汁都是夏季的最佳伴侶。其實,自制果汁不僅簡單,還能享受制作的樂趣。以下為您整理了幾款經典果汁食譜,助您輕松制作健康又美味的果汁。
1. 葡萄檸檬汁
材料:
做法:
- 將新鮮的葡萄清洗干凈。
- 檸檬削皮,切成四份。
- 將葡萄和檸檬放入榨汁機中,插上電源,榨成果汁。
- 加入少許蜂蜜,攪拌均勻,即可飲用。
功效:
葡萄檸檬汁富含維生素和枸櫞酸,有助于潤澤肌膚,改善面部暗黃。
2. 雪梨香蕉生菜汁
材料:
做法:
- 雪梨清洗干凈,削皮切塊。
- 香蕉去皮,切成數段。
- 檸檬連皮切成四份。
- 生菜清洗干凈,用生菜包著香蕉,與雪梨塊、檸檬一起放入榨汁機中榨汁。
功效:
這款果汁可以改善皮膚粗糙,修復曬后皮膚,是許多愛美女性的首選。
3. 士多啤梨蘋果甘荀汁
材料:
- 士多啤梨(草莓):10粒
- 蘋果:1個
- 紅蘿卜:1條
- 蜂蜜:2湯匙
- 檸檬汁:適量
- 冰塊:數粒
做法:
- 將士多啤梨、蘋果、紅蘿卜清洗干凈。
- 士多啤梨去蒂切成兩半,蘋果切成四塊,紅蘿卜切成條狀。
- 將所有材料放入榨汁機,加蜂蜜和冰塊榨成汁。
- 將果汁倒入杯中,加入檸檬汁攪拌均勻。
功效:
這款果汁能美化肌膚,緩解皮膚粗糙,制作時需選擇新鮮的食材。
4. 葡萄柚芒果汁
材料:
- 葡萄柚:1/4個
- 芒果:120克
- 牛乳:150毫升
- 脫脂牛奶:2-3茶匙
- 蜂蜜:適量
- 冰塊:適量
做法:
- 葡萄柚剝皮,芒果削皮切塊。
- 將葡萄柚、芒果與其他材料一起倒入榨汁機中榨成原汁。
功效:
這款果汁可促進腸胃消化,增進食欲,緩解疲勞,還能穩定血壓。
總結
以上四款果汁食譜簡單易學,制作過程充滿樂趣,適合在夏季為自己和家人帶來健康與清涼。選擇新鮮食材,享受自制果汁的美好時光吧!
參考來源
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。