在治療失眠的過程中,很多患者可能會走入錯誤方向,導致失眠問題愈發嚴重。因此,患者需正確辨別治療方法,采用正確方法才能最大程度恢復健康。以下為您介紹治療失眠的常見誤區:
睡前運動不僅無助于睡眠,還會影響入睡。因為運動使本就疲憊的肌肉更緊張,大腦更興奮清醒,從而增加入睡難度。
很多人認為睡不著吃安眠藥是正確選擇,實則錯誤。服用安眠藥屬于被動睡眠,與生理睡眠不同。即便服用后整晚入睡,隔天醒來身體仍會疲憊乏力,并非治療失眠的可取方法。
睡前讀書通常無助于睡眠,尤其是讀情節緊張、激動人心的小說,會使大腦興奮,大大增加入睡難度。若睡前想讀書,建議選擇輕松的散文。
看到醉酒者呼呼大睡,很多人想睡前喝酒助眠,這并非明智之舉。喝酒后易出現呼吸不暢、睡眠不安穩、口渴、胃痛等情況,醒來會感覺頭重混沌。
很多人覺得睡眠不足8小時會影響次日精神,入睡時雜念多、精神緊張,導致睡眠質量下降。實際上,偶爾一兩次睡眠時間不足并無大礙,睡覺時應放松身心。
患者在治療失眠時要注意避免這些誤區,祝愿患者早日擺脫失眠困擾。
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