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懷孕4個月營養需求

懷孕4個月營養需求

懷孕4個月的營養需求

懷孕4個月時,孕婦和胎兒對營養的需求有了新的變化,以下為您詳細介紹應補充的營養物質:

  • 蛋白質:此階段幾乎是孕婦對蛋白質需求量最大的時期,每天的供給量以75 - 95克左右為宜。蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分,對胎兒的生長發育至關重要。
  • 碳水化合物和脂肪:自本月初起,為滿足胎兒出生體系中大量復雜合成代謝狀態的需要,必須添加能量和各種營養素。建議在孕中期提供膳食營養素時,每天增加大約200千卡的能量。
  • 維生素:本月需相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供應,以幫助人體對鐵、鈣、磷等營養成分的吸收。其中,維生素D具有促進鈣吸收的作用,估計每日維生素D需要量為10毫克。
  • 水和無機鹽:水的供給量應保證每天2000毫升,水參與人體的新陳代謝,對孕婦和胎兒的健康十分重要。

懷孕4個月時孕婦需全面均衡地攝入各類營養物質,以滿足自身和胎兒的生長發育需求。

參考權威站點來源:中國營養學會《中國居民膳食指南》

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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