孕婦飲食指南：哪些水果需要謹慎食用？

水果是孕期飲食中不可或缺的一部分，因其富含膳食纖維和維生素，對孕婦和胎兒的健康有重要作用。然而，并非所有水果都適合孕婦食用，有些可能會導致上火甚至刺激子宮，增加孕期風險。以下是需要孕婦特別注意的兩種水果及其相關背景信息。

1. 山楂

山楂因其酸甜的口感，常受到孕婦的喜愛。然而，從醫學角度來看，山楂可能對孕婦的健康產生不利影響。

• 潛在風險：山楂具有刺激子宮收縮的作用，尤其對有習慣性流產、自然流產或先兆流產病史的孕婦來說，可能會增加流產風險。
• 建議：孕婦應避免食用山楂及其制品，如山楂片、山楂糕等。
• 背景信息：山楂含有豐富的有機酸和維生素C，但其對子宮的刺激作用已被多項研究證實。

2. 龍眼（桂圓）

龍眼是一種營養價值較高的水果，但在孕期食用時需要謹慎。

• 潛在風險：中醫認為，大多數孕婦在懷孕期間會出現陰血不足的情況，而龍眼性溫熱，可能加重體內燥熱，導致上火或其他不適癥狀。
• 建議：孕婦應盡量避免食用龍眼，尤其是在孕早期和孕中期。
• 背景信息：雖然龍眼在中醫理論中有安胎作用，但其溫熱屬性可能與孕期體質需求相沖突。

補充說明

孕婦在選擇水果時，應根據自身的體質和醫生的建議進行選擇。除了山楂和龍眼，其他高糖分或性熱的水果（如荔枝、榴蓮）也需適量食用。

此外，孕婦應注意水果的清洗和處理，避免食用未清洗干凈的水果，以減少農藥殘留和細菌感染的風險。

結論

孕期飲食需謹慎，選擇適合的水果不僅能滿足營養需求，還能有效避免潛在風險。

參考文獻

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• Healthline健康網站