想從從根本上解決由體濕導(dǎo)致的舌頭發(fā)白。應(yīng)當(dāng)減少肉類和脂肪的攝入，用魚肉和雞肉這種容易消化的肉類代替豬肉、羊肉等紅肉。另外多吃水果蔬菜。例如芹菜、油菜這些粗纖維食物來，有利于腸胃的蠕動(dòng)消化！

另外，要多吃健脾的食物。脾胃不合往往是導(dǎo)致舌苔厚重的直接原因，這時(shí)就可以選擇健脾的食物。例如，水果中蘋果具有非常好的健脾補(bǔ)氣益胃的作用。還有蔬菜中的菠菜、南瓜、胡蘿卜等補(bǔ)脾益胃也都非常的有好處。可以把這些對身體有好處的蔬菜以及水果做成藥膳，作為平時(shí)健脾除濕時(shí)使用！

例如，薏米、黑豆、黑芝麻、黑米這四種黑色的營養(yǎng)物質(zhì)，加在一起熬粥，對身體除濕健脾特別有好處，長期服用可改善舌苔發(fā)白的現(xiàn)象！

此外，保持心情舒暢，每天半個(gè)小時(shí)的鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，加快血液循環(huán)，也可以明顯改善，舌苔發(fā)白的現(xiàn)象！