許多人治療失眠都希望快速有效，從而希望能另辟蹊徑，找到一些偏方。然而，所有快速有效的所謂偏方，都是因人而異，只有找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥，才能發(fā)揮“特效”。

（1）給偏執(zhí)狂的失眠者

環(huán)境對(duì)許多失眠者有很大的影響，他們只有在熟悉的環(huán)境中才能更好的入睡、曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)新聞，有人必須在廁所里才能睡著。我們也經(jīng)常聽(tīng)到，某人說(shuō)，他睡覺(jué)認(rèn)床。甚至一個(gè)睡覺(jué)的姿勢(shì)，一個(gè)特定的物件，都是偏執(zhí)狂失眠者，睡前的必要條件。

（2）給吃貨的失眠者

睡前不宜吃太飽，咖啡更是失眠者的大忌。睡前來(lái)一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粋€(gè)舒服的香薰泡浴。讓思緒盡可能的放空、讓身體盡可能放松，今晚，相信你一定能有一個(gè)好覺(jué)。

（3）給運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書(shū)愛(ài)好失眠者

睡前半個(gè)小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是入眠的絕佳助手。如果是懶得動(dòng)，喜歡靜的你，可以來(lái)段輕緩的音樂(lè)，調(diào)節(jié)睡前活躍的思緒。或是選一本專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)一點(diǎn)，不怎么吸引自己的書(shū)。千萬(wàn)不要選情節(jié)吸引人，越看越想看的那。選一個(gè)半閉著的，斜躺著的姿勢(shì)。大多數(shù)人面對(duì)書(shū)本，都會(huì)打哈欠，身體很快發(fā)出睡眠信號(hào)。