在懷孕后，孕婦一定要多注意休息，因此睡眠對于孕婦來說就變得尤其的重要。但是很多孕婦在懷孕后因為精神壓力大等原因總是失眠導致睡眠不好。對于在懷孕初期的時候睡眠不好應該怎么辦呢？

1. 多喝牛奶

我們都知道牛奶有幫助睡眠的作用，可以幫助我們的孕婦睡眠質量得到提高。牛奶對于孕婦來說不僅可以幫助睡眠還能夠幫助孕婦補充營養(yǎng)。牛奶可以美白皮膚，改善孕婦因為懷孕后而導致的皮膚差和長斑的情況。

2. 睡前減少水量的攝入

孕婦在懷孕后，因為子宮的增大，會對孕婦的膀胱造成壓迫。膀胱受到壓迫后，孕婦就容易在晚上的時候頻繁的起夜上廁所，這對于孕婦的睡眠肯定是造成一定的影響的。因此孕婦睡不好是常理之中。為了避免這種情況的出現(xiàn)，孕婦在睡前就少喝水，就可以減少上廁所的次數(shù)，對于孕婦的睡眠也會起到幫助。

3. 放松心情

很多孕媽在懷孕后，精神壓力就會變大，害怕自己的能力照顧不好腹中的胎兒，擔心自己的粗心會導致胎兒流產等問題。孕婦的精神壓力越大，睡眠質量就越低，因此，孕婦一定要注意調節(jié)自己的情緒，讓自己的情緒保持在一個放松的狀態(tài)，這樣不僅可以提高孕婦媽媽的睡眠質量，還可以幫助胎兒更好的發(fā)育。