以補(bǔ)虛弱為主要功能的食品,即補(bǔ)益類(lèi)食品,包含藥膳類(lèi)、食療類(lèi)食品。它能補(bǔ)充人體所需物質(zhì),消除多種因虛弱引起的癥狀,也就是常見(jiàn)的滋補(bǔ)、補(bǔ)養(yǎng)類(lèi)食品。補(bǔ)益類(lèi)食品多種,如補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)等。
以下食物可常食:
氣虛者應(yīng)少吃柚子、生蘿卜、芥菜、菊花、茶葉等。
血液由脾胃運(yùn)化而成。血虛會(huì)致面色發(fā)黃或蒼白、唇色暗淡、頭暈、乏力、失眠多夢(mèng)、眼花心悸、經(jīng)期量少色暗淡、舌色淡、健忘等,適合采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血的方法進(jìn)補(bǔ)。
血虛者忌多吃大蒜。調(diào)整飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,利于人體吸收,狼吞虎咽會(huì)增加腸胃負(fù)荷、消耗氣血。
結(jié)論:氣血兩虛人群可根據(jù)自身情況選擇適合的食療方法,同時(shí)注意飲食禁忌和進(jìn)食方式。
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