嗓子干癢咳嗽來(lái)自于方方面面的原因，如果是經(jīng)常性的嗓子干癢咳嗽，一定要注意加強(qiáng)平時(shí)預(yù)防。那么我們應(yīng)該怎么辦做才能有效預(yù)防，減少這種情況的發(fā)生呢？

1.平時(shí)可以選用金銀花，胖大海，麥冬等泡水代茶飲，多喝溫開(kāi)水，不熬夜保證睡眠；多吃清淡飯菜，不吃油炸、燒烤、辛辣、刺激性食物；多吃一些新鮮的水果，如西瓜，枇杷，雪梨，無(wú)花果等。嗓子干癢千萬(wàn)不要吃辛辣上火的東西。

2.另外要注意減少粉塵刺激，糾正張口呼吸的不良習(xí)慣。

3.應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，多做體育運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)亩嗯琅郎剑瑥?qiáng)健體魄，有一個(gè)健康的身體，是預(yù)防呼吸道感染的根本；保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，室內(nèi)應(yīng)避免過(guò)于干燥。

4.多呼吸新鮮的空氣，且注意不要在馬路邊或煙塵大的地方進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇呼吸，吸進(jìn)的沙塵也大大增加，很容易加劇咽嗓的不舒服。可以去公園或生態(tài)林等空氣好的地方走走，散散步，呼吸呼吸新鮮空氣。