孕婦飲食注意事項(xiàng)

孕期飲食的顯著變化

懷孕后飲食與孕前有很大差別，重口味人群需改變飲食習(xí)慣。接下來將詳細(xì)介紹孕婦飲食的注意要點(diǎn)。

孕期飲食禁忌

• 戒掉煙酒以及含咖啡因的飲料和果汁，無論孕前多喜愛，孕期都不宜飲用。
• 避免食用煙熏、辛辣及所有帶刺激性的食物。
• 勿食剩菜剩飯，因其含亞硝酸鹽，易轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪铮瑫δ阁w和嬰兒產(chǎn)生不利影響。
• 不能吃易引起滑胎的食物，如山楂、檳榔、螃蟹、柿餅柿子、咸菜等大寒大涼的食物。

孕期有益飲食

• 注重營養(yǎng)均衡，需補(bǔ)充以下食物中的營養(yǎng)元素：奶制品富含鈣元素；紅肉（牛羊肉）富含鐵元素；魚肉富含鋅元素；海帶紫菜富含碘元素；蛋黃或時令蔬菜富含葉酸。
• 若葉酸不足，需口服葉酸進(jìn)行補(bǔ)充。
• 適當(dāng)食用含奶制品的食物，避免過度過量。

孕婦在孕期飲食需嚴(yán)格遵循上述注意事項(xiàng)，合理安排飲食，保障自身和胎兒的健康。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：母嬰健康相關(guān)科普網(wǎng)站，如媽媽網(wǎng)孕育（http://www.darsahara.com/）