孕婦飲食注意事項(xiàng)
孕期飲食的顯著變化
懷孕后飲食與孕前有很大差別,重口味人群需改變飲食習(xí)慣。接下來將詳細(xì)介紹孕婦飲食的注意要點(diǎn)。
孕期飲食禁忌
- 戒掉煙酒以及含咖啡因的飲料和果汁,無論孕前多喜愛,孕期都不宜飲用。
- 避免食用煙熏、辛辣及所有帶刺激性的食物。
- 勿食剩菜剩飯,因其含亞硝酸鹽,易轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪铮瑫δ阁w和嬰兒產(chǎn)生不利影響。
- 不能吃易引起滑胎的食物,如山楂、檳榔、螃蟹、柿餅柿子、咸菜等大寒大涼的食物。
孕期有益飲食
- 注重營養(yǎng)均衡,需補(bǔ)充以下食物中的營養(yǎng)元素:奶制品富含鈣元素;紅肉(牛羊肉)富含鐵元素;魚肉富含鋅元素;海帶紫菜富含碘元素;蛋黃或時令蔬菜富含葉酸。
- 若葉酸不足,需口服葉酸進(jìn)行補(bǔ)充。
- 適當(dāng)食用含奶制品的食物,避免過度過量。
孕婦在孕期飲食需嚴(yán)格遵循上述注意事項(xiàng),合理安排飲食,保障自身和胎兒的健康。
參考權(quán)威站點(diǎn)來源:母嬰健康相關(guān)科普網(wǎng)站,如媽媽網(wǎng)孕育(http://www.darsahara.com/)
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