孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶不斷甚至發(fā)育，需要充足營(yíng)養(yǎng)供給，但增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營(yíng)養(yǎng)。懷孕前3個(gè)月是關(guān)鍵期。那么，孕婦前三月營(yíng)養(yǎng)食譜要注意什么呢？

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒患生殖系統(tǒng)癌瘤的幾率。因?yàn)殚L(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，乳計(jì)分泌稀少。但孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、食欲減退、頭暈疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

有大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使人體機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利孕婦優(yōu)生。

4、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。