懷孕前三個(gè)月的飲食建議

懷孕對家庭和女性而言都是大事。孕婦懷孕后通常會(huì)格外留意生活細(xì)節(jié)和各方面禁忌，而營養(yǎng)對胎兒和孕婦尤為重要。那么懷孕前三個(gè)月吃什么好呢？

1. 香蕉

孕婦懷孕后補(bǔ)充葉酸很有必要，足夠的葉酸能保證胎兒營養(yǎng)并降低胎兒畸形概率。香蕉是孕婦必備食物，它不僅富含葉酸，還含有大量鉀，鉀能保護(hù)心臟、降低血壓，對孕婦十分有利。不過，孕婦每天食用一只香蕉為宜，過量食用并無益處。

2. 葡萄

葡萄含有鐵、有機(jī)酸、鈣、胡蘿卜素和豐富的維生素。對于血色不佳、血壓偏低、血液循環(huán)不好或冬季手腳冰涼的孕婦來說，葡萄是很好的“營養(yǎng)品”，多吃葡萄有助于改善這些狀況。尤其在懷孕前三個(gè)月，胎兒尚不穩(wěn)定，葡萄有安胎作用，可助力胎兒發(fā)育。

3. 魚肉

魚肉也是懷孕前三個(gè)月孕婦的必備食物。多吃魚肉能預(yù)防胎兒早產(chǎn)，補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)，增加胎兒體重。此外，魚肉中含有的一種可構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育和視力健全。

孕婦懷孕后需更多營養(yǎng)，食物選擇要謹(jǐn)慎。除上述幾種食物外，還有很多適合孕婦的食物。孕婦在食用某種食物前，可先了解自己是否適合。

結(jié)論：懷孕前三個(gè)月孕婦在飲食上有多種選擇，合理攝入香蕉、葡萄、魚肉等食物對自身和胎兒有益，同時(shí)要根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇食物。

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