新媽媽坐月子飲食指南

新媽媽分娩后進入坐月子階段，此時體質(zhì)虛弱，家人通常會采用進補方式幫助其恢復(fù)健康。而進補需根據(jù)不同時間段選擇合適的食物。

產(chǎn)后第一周：排惡露時期

產(chǎn)后一周內(nèi)是新媽媽排惡露的關(guān)鍵時期，同時產(chǎn)前的一些癥狀也會逐漸改善。這期間不宜大補，以免惡露排不干凈。醫(yī)生建議多吃豬肝，豬肝富含蛋白質(zhì)、維生素A，能補氣養(yǎng)血。

惡露排盡后：補氣血階段

隨著體內(nèi)惡露排盡，便進入補氣血的最佳時期。此階段進補食材以雞、魚為主，很多人會選擇烏雞，烏雞富含蛋白質(zhì)、鈣和脂肪，有很好的補虛作用。同時，應(yīng)搭配蔬菜食用，避免飲食過于油膩導(dǎo)致食欲減退。

坐月子飲食原則

新媽媽坐月子的飲食應(yīng)均衡且有營養(yǎng)。補身體固然重要，但過度攝取營養(yǎng)會導(dǎo)致體重增加。可以在一頓飯中多吃青菜，避免過多攝入熱量。

結(jié)論：新媽媽坐月子飲食需根據(jù)不同階段合理安排，注重營養(yǎng)均衡。

參考來源：此內(nèi)容結(jié)合了常見的產(chǎn)后護理知識，可參考權(quán)威醫(yī)學(xué)健康網(wǎng)站如丁香醫(yī)生（https://www.dxy.com）獲取更多相關(guān)信息。