不少媽媽認為熬過十月懷胎,產后飲食就能隨意。實際上,哺乳期內禁忌食物更多且更有講究。
涼性水果對寶寶有刺激性,易引發腹瀉、腹痛。常見的涼性水果有西瓜、香瓜、梨等。夏天的冰鎮水果、飲料、冰淇淋更是哺乳期媽媽的大忌。媽媽們不可貪圖一時舒服而害了寶寶。食用涼性水果時應放置到常溫,且不宜過量,淺嘗即可。
很多媽媽無辣不歡,然而為了寶寶需適當控制。像辣椒、大蒜以及腌制的咸菜、鹵味等,消化后會改變母乳味道和性質,可能引起寶寶消化不良或腹瀉。
零食是不少年輕媽媽的心頭好,如油炸食品、甜品、巧克力、咖啡等都屬于高熱量食物。媽媽們切勿以零食代餐,過量食用不僅無營養、影響消化,還會影響奶水質量,不利于寶寶健康。
哺乳期媽媽需嚴格注意飲食,避免食用上述禁忌食物,以保障寶寶健康成長。
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