春季飲食養(yǎng)生指南

春天是滋潤的季節(jié)，也是適合進補的時節(jié)，不會過干過燥。人們通常樂于關注飲食，那么春季該如何進行飲食養(yǎng)生呢？

春季養(yǎng)生重點——養(yǎng)肝

春季與肝相應，所以春季養(yǎng)生應以養(yǎng)肝護肝為主。“以形補形”是一種正確的進補方法，春季可適量食用豬肝，但要注意安全衛(wèi)生。

不同人群飲食建議

普通人群無需大補特補，注意飲食清淡，避免多吃辛辣、過燥的食物，多食用清潤食物。

推薦食譜

• 銀耳蓮子百合湯：將蓮子洗凈，銀耳去根洗凈切碎。鍋內(nèi)大火燒水，因蓮子較難熟，先加蓮子大火煮10 - 15分鐘，接著加入銀耳煮5分鐘，再放入百合，轉(zhuǎn)小火燉煮約1小時，至銀耳、蓮子軟糯，出鍋前加冰糖調(diào)味。喜歡涼飲的可放冰箱冰鎮(zhèn)后食用。
• 蜜茶水：每天睡前用溫開水泡一杯蜜茶水，堅持飲用。
• 其他食物：多吃山藥、蓮藕和雪梨等。

春季飲食養(yǎng)生需從養(yǎng)肝入手，普通人群選擇清淡清潤食物能達到較好的養(yǎng)生效果。

參考權(quán)威站點來源：由于原始內(nèi)容未提供具體出處，暫無法給出準確參考鏈接，相關養(yǎng)生知識可查閱中國營養(yǎng)學會官網(wǎng) https://www.cnsoc.org/ 。