嬰兒輔食是指在母乳或配方奶之外,為嬰兒提供的其他食物。輔食的添加旨在滿足嬰兒快速成長過程中對營養的額外需求,同時幫助他們逐步適應固體食物,為未來的飲食習慣打下基礎。
根據世界衛生組織(WHO)和美國兒科學會(AAP)的建議,嬰兒輔食的添加時間通常在嬰兒滿6個月左右開始。這是因為此時嬰兒的消化系統和吞咽能力已經逐漸成熟,可以更好地接受和消化固體食物。
初次添加輔食時,應從單一、易消化的食物開始,例如米粉或泥狀食物(如胡蘿卜泥、蘋果泥)。每次添加一種新食物后,觀察2-3天,確保嬰兒沒有過敏反應或消化不良的癥狀。
在嬰兒適應輔食后,可以逐步增加食物種類,如谷物、蔬菜、水果、蛋黃、魚肉等,以確保營養均衡。避免長期只提供單一食物,以免導致營養不良。
即使開始添加輔食,母乳或配方奶仍應是嬰兒的主要營養來源,輔食的作用是補充而非替代。
在嬰兒1歲之前,需避免添加可能引發過敏的食物,例如蜂蜜、堅果、牛奶(非配方奶)等。
| 嬰兒年齡 | 推薦輔食 |
|---|---|
| 6個月 | 強化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥 |
| 7-8個月 | 蛋黃泥、魚泥、肉泥、小塊軟煮蔬菜 |
| 9-12個月 | 手指食物(如軟煮胡蘿卜條)、碎肉、軟飯 |
嬰兒可能需要時間適應新食物的味道和質地。建議父母保持耐心,多嘗試幾次,并避免強迫喂食。
以下是一些常見的準備信號:
科學合理地添加輔食不僅有助于嬰兒的健康成長,還能為他們未來的飲食習慣打下良好的基礎。