胸口悶堵是身體器官功能性的表現(xiàn)，也是人們發(fā)生疾病的的征兆之一，是一種主觀的感受，患者經(jīng)常會呼吸困難，氣喘不過來，有可能是心臟供血不足導致缺血引起胸悶，或者是肺部感染等等，所以引起胸口悶堵的原因方方面面而且對于我們現(xiàn)在的生活方式都隨時會引起胸口悶堵，而且對于中老年的身體健康會有很大的影響，那么這時當我們遇到胸口悶堵是有應該怎么樣訴快速緩解或者調(diào)整呢？

一、首先是一個人在一個空氣不流通的環(huán)境下逗留的時間比較長，氧氣供養(yǎng)不足，導致缺氧，這時我們就要在出現(xiàn)胸口悶堵時最好是打開窗戶，盡可能讓當下的環(huán)境通風漏氣，或者到室外呼吸新鮮空氣

二、避免勞累過度，因為由于生活負擔和工作的需要，常常會有很多人加班加點，忙碌而疲勞的工作導致缺少休息，缺乏睡眠，過于勞累放自己的身體吃不消，所以經(jīng)常出現(xiàn)胸悶，那么這時我們就需要適當?shù)卣{(diào)整我們的工作和作息時間，使工作和作息成為正比。

三、堅持運動，加強身體鍛煉。

四、情緒的調(diào)整，避免與其他人發(fā)生沖突，或經(jīng)常處于低氣壓的狀態(tài)當中，需要有效地調(diào)整自己的一個情緒波動，對什么事情都看開點，時刻保持著一個樂觀向上的態(tài)度，慢慢恢復正常。

五、合理調(diào)整飲食，切忌辛辣刺激食物，多吃含有維生素的食物，戒煙戒酒，養(yǎng)成一個良好的生活飲食習慣。