更年期潮熱的調理方法

女性在更年期時，身體會出現一系列癥狀，如出汗、潮熱等。不過，大家不必過于擔憂，只要及時調整，身體能較快恢復。下面為大家介紹更年期潮熱的調理方法。

心理與飲食調理

• 心理調節：當潮熱發生時，可想象自己處于一個陰涼的地方，保持冷靜的心態，這有助于緩解不適。
• 飲水調節：喝一杯冷水，對緩解潮熱有很好的效果。
• 枸杞調理：枸杞味甘，是補益肝腎最常用的中藥。人們常常用枸杞子泡茶來調養肝腎。對于肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟等癥狀的更年期婦女來說，食用枸杞頗為有益。
• 桑葚調理：每年5 - 6月桑葚成熟時，更年期婦女可食用一些新鮮桑果。《隨息居飲食譜》記載，桑葚具有“養陰補腎，補血，息虛風，清虛火”的功效。女性更年期出現肝腎陰虧、頭暈、腰酸、煩躁、心悸、失眠、月經失調等癥狀，常吃桑葚能起到收肝、補腎、養陰、滋補的作用。

綜上所述，更年期潮熱可通過心理暗示、飲水以及食用枸杞、桑葚等方式進行調理，能有效緩解不適癥狀。