在我們肚子脹氣的過程中，不一定要服用藥物才能得到緩解。當然在我們的飲食當中，也有很多食物是可以起到一定的緩解作用的。

1、酸奶

在很多人的潛意識當中，酸奶是可以促進消化的，確實酸奶當中含有有益菌。喝酸奶可以增加腸道內的益生菌，助腸胃蠕動。

2、膳食纖維豐富的食物

當然，在這個時候應該選擇一些容易消化的食物，在進餐前可以先做些肢體的柔軟運動，會對消化和吸收有幫助。

3、食療

當然通過藥膳食療也是可以得到很好的緩解的，但是要注意不要亂吃，要在指導下進行。

4、酵素

可以服用酵素來緩解，也就是給我們的胃腸道增加“酶”，酵素可以及時地給身體補充酵素，讓身體通過自身的平衡達到調理和治病的作用。

遇到肚子脹氣不一定要通過藥物，按照以上來嘗試，也能起到一定的緩解作用呢！