女性到了一定年齡后，出現(xiàn)絕經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，在這個時期女性一定要做好保養(yǎng)，否則很可能會在更年期過后留下一些病根。

1、對于衣服盡量選擇純棉的面料，尤其是內(nèi)衣，這是因?yàn)樵诮^經(jīng)期經(jīng)常會出現(xiàn)潮熱的情況。還要多穿一件衣服，在出現(xiàn)潮熱的時候可以脫掉外衣，而不至于著涼。

2、不要讓臥室太過悶熱，可以多鋪一層床單。在潮熱出汗的時候，便將上面的床單取下。

3、在飲食的選擇上要注意，避免食用辛辣的刺激性食物，盡量不要喝酒。

4、要進(jìn)行一定的鍛煉，可以有效的減少潮熱的出現(xiàn)，還具有促進(jìn)睡眠的作用。

5、多吃一些豆制品，大豆中含有雌激素的相似成份，可以緩解絕經(jīng)期的不適癥狀，在潮熱出現(xiàn)時喝一些豆?jié){是不錯的選擇。

女性在絕經(jīng)期會有一些身體不適的癥狀，在這個時期女性不要急躁，這些癥狀都是會過去的，要以一個良好心態(tài)，來迎接自己的新時期。