經常熬夜的飲食建議

食物是人體最重要的能量來源，合理飲食在填飽肚子的同時，不僅能增強身體素質，還可預防疾病，食物中的各類營養物質能滿足人體需求。那么，經常熬夜吃什么好，怎樣將傷害降到最低呢？以下是具體建議：

補充維生素

• 夜間工作者不得已熬夜時，熬夜前宜吃點維生素B族。維生素能幫助人體抵抗各種壓力，緩解疲勞。
• 經常面對電腦熬夜的人，可常吃維生素A，它能防止視力減弱、緩解眼部疲勞。

攝取蛋白質與蔬果

經常熬夜的人應適當攝取蛋白質，如魚類、肉類、蛋類，同時多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，以補充身體消耗的能量。

養護肝臟食物

中醫記載，經常熬夜的人脾氣暴躁，是因熬夜損傷肝臟，導致肝火旺盛。可常吃糯米、黑米、紅棗、核桃等食物，對肝臟有有效保健作用。

總之，經常熬夜的人通過合理飲食，補充維生素、蛋白質等營養物質，并養護肝臟，能在一定程度上降低熬夜對身體的傷害。