喂奶期間，媽媽們需要注意的事情還是比較多的，其中就包括了飲食護(hù)理。媽媽的飲食習(xí)慣會直接影響到乳汁的質(zhì)量，所以在喂奶的時間里，媽媽盡可能不要吃刺激性大的食物。

1.辛辣食物

哺乳期間，媽媽們應(yīng)該避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。這些食物很有可能會影響母乳的質(zhì)量，導(dǎo)致嬰兒拉肚子或脹氣，出現(xiàn)這個現(xiàn)象。這些食物被消化系統(tǒng)吸收后，母乳的味道和酸度都會發(fā)生變化。

2.不吃只含熱量的東西

還在喂奶的媽媽們要盡量不吃用油膩或甜的食物，在生活中比較常見的有油炸薯片、糖及蛋糕等。這些食物種含有較高的熱量卻沒有太多的影響，只能提供短暫的能量，甚至?xí)苯佑绊懙侥趟馁|(zhì)量。另一方面，油炸類食物不容易消化，對媽媽的恢復(fù)也有一定影響。

3.盡可能少吃巧克力

我們都知道，巧克力的主要成分是可可，可可堿會直接滲入到母乳里面，最后在嬰兒體內(nèi)蓄積。可可堿的攝入會給嬰幼兒造成較大的傷害，不僅會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，還會導(dǎo)致肌肉松弛。嬰幼兒吃了含有可可堿的母乳會出現(xiàn)消化不良和睡眠質(zhì)量太差的現(xiàn)象。