產(chǎn)后缺乳的預(yù)防方法

母嬰同室促進(jìn)早期泌乳

一般認(rèn)為，早期母乳的分泌情況及泌乳量與母乳喂養(yǎng)的時(shí)間和早晚泌乳反射的建立密切相關(guān)。產(chǎn)后早期進(jìn)行母乳喂養(yǎng)能刺激乳汁的早期分泌。新生兒出生30分鐘內(nèi)吸吮能力最強(qiáng)，此時(shí)若泌乳量高且哺乳時(shí)間長，有助于母乳喂養(yǎng)成功。所以，媽媽和寶寶應(yīng)在同一房間，以便及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

養(yǎng)成良好哺乳習(xí)慣

要按需母乳喂養(yǎng)，勤哺乳，先吸吮一側(cè)乳房，再吸吮另一側(cè)。若寶寶未將乳汁吸空，應(yīng)擠出多余乳汁。早期母乳喂養(yǎng)次數(shù)每日不少于10 - 12次，每次不少于半小時(shí)，這是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。此外，母乳喂養(yǎng)期間母親應(yīng)多注意休息，保證充足睡眠，養(yǎng)成定期哺乳的習(xí)慣。

保證營養(yǎng)攝入

母乳喂養(yǎng)期間，要確保母親有足夠的營養(yǎng)吸收，但不宜過度進(jìn)補(bǔ)。鼓勵(lì)母親少食多餐，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝湯，多食用有助于下奶的食品，如花生、黃花菜、木耳、蘑菇等。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥會導(dǎo)致乳汁分泌減少。母乳喂養(yǎng)的母親需調(diào)整心態(tài)，保持樂觀舒適的情緒，避免過度的精神刺激，防止乳汁分泌異常。

綜上所述，通過母嬰同室、養(yǎng)成良好哺乳習(xí)慣、保證營養(yǎng)攝入和預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥等措施，可有效預(yù)防產(chǎn)后缺乳。

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