在月經(jīng)來臨時，就會有一些營養(yǎng)元素的流失。所以在經(jīng)期時要多注意飲食調(diào)節(jié)，也有利于月經(jīng)正常進行，飲食上的調(diào)節(jié)與保健對身體也有很大好處。同時也能加強營養(yǎng)，增強抵抗力，防止在經(jīng)期時出現(xiàn)一些疾病。

1、在初潮時，卵巢的各方面沒有發(fā)育良好，這個時候就會缺少一些營養(yǎng)，營養(yǎng)缺少，就會不利于身體發(fā)育。所以多吃一些含鈣的食物可以幫助身體發(fā)育，例如牛奶，芝麻，酸奶，紫菜，蝦，海帶。雞蛋等。這些高鈣食物都可以食用一些。

2、在來月經(jīng)時，不能吃一些生冷的食物。不然對身體血液循環(huán)不好，就會使經(jīng)血受阻，出現(xiàn)血塊兒的情況。甚至會有痛經(jīng)的發(fā)生，因此要多食用一些溫性的食物，如羊肉、牛肉，魚，大棗，桂圓，豆制品，生姜茶等等，這樣可以緩解痛經(jīng)，也有利于經(jīng)期排出淤血。

3、女性在經(jīng)期時，會有一些血液的流失，就特別容易引起貧血癥狀。因此要多注意補充一些能補血的食物，可以預防女性因經(jīng)期時發(fā)生的貧血癥狀。比如豬肝就是一種很好的補血食物。