如果身體不缺鈣的話是不需要補(bǔ)鈣的，家長(zhǎng)們雖然擔(dān)心自己的孩子出現(xiàn)鈣質(zhì)不足而影響身高發(fā)育，所以大部分都會(huì)讓孩子吃一些鈣片。其實(shí)家長(zhǎng)們應(yīng)該先帶自己的孩子做一個(gè)微量元素檢查，檢查鈣質(zhì)不足的話再去補(bǔ)鈣。除了飲食補(bǔ)鈣外，可以服用一些鈣片，那么飯前補(bǔ)鈣好還是飯后補(bǔ)鈣好呢？

現(xiàn)在人們一般會(huì)選擇離子鈣來(lái)補(bǔ)鈣，因?yàn)殡x子鈣會(huì)比較好吸收一些，醫(yī)生也會(huì)建議家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)離子鈣產(chǎn)品。對(duì)于這種鈣片，一般在飯后以及吃飯的時(shí)候吃的話吸收會(huì)更好，比空腹的時(shí)候吃好多了，吃飯后人們的胃酸分泌會(huì)多一些，這時(shí)候鈣質(zhì)在胃酸的作用下更容易溶解和游離，其吸收率也就更高。

另外，在傍晚的時(shí)候鈣質(zhì)是最容易被人體吸收的，所以在晚飯后服用鈣片比較好。當(dāng)然，人們不要以為只要吃鈣片人體就會(huì)吸收了這些鈣質(zhì)，還需要搭配一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)人們還要注意維生素D的補(bǔ)充，人體在缺乏維生素D的情況下是不會(huì)吸收鈣質(zhì)的。