一般來講，在乳房脹痛的時候大家是可以通過一定的方式緩解的，而且過了一段時間之后就會得到控制，那么乳房脹痛怎么辦？

1、改變飲食習慣。使用低脂和高纖維飲食來吃谷物、蔬菜和豆類。

2、定期按摩乳房。輕輕按摩乳房，使體液回流到淋巴系統(tǒng)。按摩時，將肥皂涂抹在乳房上，并沿著乳房表面旋轉手指，大約一個硬幣大小的圓圈。然后將乳房推入手中，將其彈起，這對預防乳房不適有很大的好處。

3、戴上堅固的胸罩。除了防止乳房下垂之外，胸罩在防止被壓迫的乳房神經受到進一步壓迫和不適時發(fā)揮更重要的作用。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)那些穿著慢跑胸罩的人是這種健康護理的理由。

4、避免利尿劑。利尿劑確實有助于排出體內液體，還可以減少乳房的腫脹。但是，這樣的即時救濟是有代價的。過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質平衡并影響葡萄糖的形成。

5、不要吃咸。高鹽食物會使乳房膨脹，尤其是在月經前7-10天應該避免使用這些食物。