在眾多的微量元素中，硒是唯一一種必須通過(guò)外界的物質(zhì)來(lái)給人體補(bǔ)充的元素，不過(guò)人體對(duì)硒的需求量特別的少，每天只需要50到250微克就足以，下面就讓小編告訴大家補(bǔ)硒應(yīng)該吃什么？

1，各種的蛋類(lèi)里邊硒的含量是比較高的，比方說(shuō)每一百克雞蛋里面就含有23.3微克的硒，鵝蛋里面相對(duì)的要高一點(diǎn)，每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒，所以身體里面如果缺硒，那么可以每天來(lái)食用一些蛋類(lèi)。

2，補(bǔ)硒還可以多吃一些豬肉，每一百克豬肉里面硒的含量是10.6微克，花生里面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見(jiàn)的，朋友們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇食用。

3，有些地方還盛產(chǎn)一些硒的食物，比方說(shuō)湖北以及陜西的特產(chǎn)就是富硒茶，喜歡喝茶的朋友，可以每天喝點(diǎn)富硒茶來(lái)達(dá)到身體硒的補(bǔ)充。

4，有一些海產(chǎn)品里面的硒含量也足夠人體的需要，比方說(shuō)大蝦，金槍魚(yú)，沙丁魚(yú)等等，朋友們也可以每天適量的食用。