在出現腿抽筋時，一般都會非常疼痛，而且難以忍受，這個時候就需要采取一定的方法來緩解疼痛。腿部抽筋的具體緩解方法有哪些呢？一起來具體了解一下吧。

1、當腿部發生抽筋的時候可以先輕輕地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整個腿部，如果不能緩解，就需要把腳放在溫水盆中，用熱水敷小腿部，并且要扳動足，在一般情況下，這種方法都可以緩解腿部抽筋。

2、首先要改為坐姿，然后將抽筋的腿伸直，用雙手緊握腳的前掌，然后忍著劇痛，向外側來旋轉有抽筋的那條腿的踝關節，直到劇痛消失。這樣就可以有效緩解腿部抽筋的現象。

3、用手按腸肌頭神經根，在膝關節的內側國窩兩邊，小腿突然抽筋時就可以用大拇指摸索國窩兩邊硬起的地方，然后用力按壓，這樣就會使神經興奮，立即鎮靜下來，而且還會停止抽筋劇痛消失。

4、如果在游泳的時候出現抽筋，可以用手使勁兒地往身體方向扳腳趾。扳拇指的時候，大腿需要盡量的向前伸直，同時找根兒也要向前蹬，通常扳一次是不見效的，需要反復的進行。

  腿部抽筋雖然不是什么太大的問題，但是它出現時會讓人疼痛難忍。所以在平時要多采取一些預防措施，防止腿部抽筋的情況發生。