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脊柱側(cè)彎怎么矯正

脊柱側(cè)彎怎么矯正

脊柱側(cè)彎的自我矯正姿勢方法

脊柱側(cè)彎可通過特定姿勢進行自我矯正,除日常訓(xùn)練外,保持良好姿勢也有助于矯正。以下是具體方法:

  1. 俯臥挺身法:準(zhǔn)備一張墊子,患者俯臥在墊子上,讓脊柱側(cè)彎另一側(cè)的手盡力向前伸,同側(cè)的手向后伸,同時抬頭挺胸。若有胸椎骨凸出情況,在前伸手臂時,可同時上舉俯臥腿和臂,用脊柱側(cè)彎另一側(cè)的手和同側(cè)腳做上舉與挺身動作。
  2. 振舉法:患者身體直立,兩腿張開與肩同寬,將脊柱側(cè)彎一側(cè)的手臂伸直,用力向體外側(cè)振舉,再用力放下到身體前內(nèi)側(cè),接著手持重物繼續(xù)練習(xí)幾次。
  3. 體轉(zhuǎn)運動法:患者兩腿開立,向胸椎曲凸方向做體轉(zhuǎn)運動,每次運動后將雙臂輕放身體兩側(cè)并重復(fù)動作。過程中保持雙腿伸直,且體轉(zhuǎn)運動要改變方向。
  4. 擺振式動作法:患者俯臥在墊子上,雙手比肩距寬,手持毛巾或繩子,挺胸收腹,彎曲脊柱側(cè)彎另一側(cè)的手臂,伸直同一側(cè)手臂,用力做擺振式動作。

通過上述特定姿勢的自我矯正,配合日常良好姿勢的保持,對脊柱側(cè)彎的矯正有一定幫助。

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* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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