雖然乳房脹痛會給產婦帶來很多不適，但只要在平時稍加留意，也是可以預防乳房脹痛的發生。首先產婦在平時要注意防止乳汁淤積，應該在產后盡早進行哺乳，在進行哺乳前可以先熱敷乳房，促使乳汁通暢，再用手按捏提拔。在進行哺乳后腰注意清潔乳頭，以免乳汁干燥而阻塞乳腺管。產婦應該注意個人衛生，及時清理乳頭部粘垢，如果有破裂的情況要避免擠壓，盡量穿舒適寬松的衣物。

在飲食上要少吃刺激性的食物，少吃熱氣的食物，以免上火造成熱毒而生瘡。可以多吃一些清熱散結功效的食物，如海帶、燉雞肉等，都可以預防急性乳腺炎。在平時也要養成按摩乳房的習慣，可以有效緩解脹痛的情況。