在生活中人們可以遇到一些經(jīng)常犯困的人，年輕群體的生活比較豐富，在夜晚的時(shí)候經(jīng)常會(huì)不睡覺(jué)，在白天就會(huì)有嗜睡的現(xiàn)象。其實(shí)嗜睡指的是長(zhǎng)期在白天犯困的人群，有的嗜睡癥患者在夜晚的時(shí)候睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，通常這類(lèi)嗜睡癥是由于疾病引起的。那么怎樣調(diào)整和治療嗜睡呢？

1、調(diào)整作息時(shí)間

患有嗜睡癥的人群要嚴(yán)格規(guī)范自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，去克服嗜睡癥。在夜晚要保證足夠的睡眠，白天嗜睡的時(shí)候可以小睡一下，但是時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，以午覺(jué)一小時(shí)最為適合。

2、多運(yùn)動(dòng)

白天經(jīng)常感到乏力想睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì)精神不濟(jì)，患者最好多去參加一些體育活動(dòng)，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的體育活動(dòng)可以改善身體的生理機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)提高了大腦的供氧量之后，嗜睡癥可以緩解。

3、心理調(diào)節(jié)

有的嗜睡癥是由于抑郁癥引起的，在夜晚的時(shí)候患者睡眠很淺，也很難入睡，所以在白天總是犯困。這時(shí)候最好進(jìn)行心理輔導(dǎo)，除去了不良的心理因素之后，嗜睡癥有時(shí)候也可以不治而愈。

4、藥物治療

有的嗜睡癥是由于氣質(zhì)性疾病引起的，這時(shí)候可能會(huì)需要藥物治療。主要的目的是為了控制患者嗜睡的癥狀，提高人們的生活質(zhì)量。