女性在更年期很容易發(fā)生骨量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，所以在平時(shí)要多注重飲食情況。在日常生活中，可以增加對含鈣食物的攝入，這樣就可以防止鈣質(zhì)流失嚴(yán)重出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。日常生活中的飲食該怎樣進(jìn)行選擇？

1、在日常膳食中可以多攝取蛋白質(zhì)，這些對骨骼形成以及全面健康都非常重要，可以吃含鈣較多的食物以及蛋白質(zhì)。牛奶還有豆制品都含鈣比較多，雞，魚，牛肉中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，所以在平時(shí)可以多攝入一些，也可以多吃一些牛奶以及乳制品。

2、在平時(shí)要少吃加工肉類食品，因?yàn)檫@類食品中含有一較高的蛋白質(zhì)以及磷質(zhì)，很容易阻礙到鈣吸收。在平時(shí)患者還需要低鹽低脂肪，不能吃高鹽分以及高脂肪的食物，不利于鈣的吸收。

3、醋有利于鈣的吸收，所以在平時(shí)的食物中可以添加一些食醋，還要少吃一些過甜食物，糖分也會(huì)對鈣吸收有影響。在平時(shí)患者也不能吸煙喝酒，這些都會(huì)對鈣的吸收有影響。

4、在平時(shí)服用補(bǔ)鈣藥物也要注意保持營養(yǎng)均衡。由于每個(gè)人體質(zhì)不同，對營養(yǎng)吸收的程度也有所不同，所以很多人在食物中獲取的鈣可能不能夠達(dá)到日攝入的標(biāo)準(zhǔn)，因此醫(yī)生會(huì)建議在每天合理的膳食前提下，可以多服用500毫克到1200毫克的補(bǔ)鈣藥物，而且服用的劑量也要根據(jù)患者的具體情況而定。