寶寶DHA：促進智力與視力發育的關鍵營養素

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸），俗稱“腦黃金”，是一種對寶寶智力和視力發育至關重要的不飽和脂肪酸。它是神經系統細胞生長及維持的重要組成部分，同時也是大腦和視網膜的主要構成成分。

DHA的生理功能與重要性

在人體大腦皮層中，DHA的含量高達20%，而在眼睛視網膜中，DHA的比例更是高達50%。這些數據表明，DHA在促進胎嬰兒的腦部發育及視力發育方面具有不可替代的作用。

DHA的來源及獲取方式

人體無法自行合成DHA，必須通過外部攝取來滿足需求。以下是幾種主要的DHA來源：

• 海洋魚類： DHA主要存在于海洋魚類中，尤其是魚油和魚眼窩脂肪中含量較高。
• 植物油： 核桃油等植物油富含不飽和脂肪酸，可在人體內轉化為DHA。
• 母乳與配方奶粉： 對于嬰兒來說，母乳或添加了科學驗證水平DHA的配方奶粉是重要的DHA來源。

嬰兒DHA補充的特殊需求

嬰兒的消化系統尚未發育完全，無法直接大量攝入海魚等固體食物。因此，母乳喂養是嬰兒獲取DHA的最佳方式。對于無法母乳喂養的嬰兒，選擇含有高DHA含量的配方奶粉是一個科學的替代方案。

如何選擇DHA補充產品

在選擇DHA補充產品時，家長應注意以下幾點：

• 查看產品標簽，確保DHA含量達到科學推薦水平。
• 選擇經過權威機構認證的產品，以保證安全性和有效性。
• 優先選擇天然來源的DHA，例如深海魚油提取物。

補充DHA的飲食建議

總結

DHA是寶寶智力和視力發育的關鍵營養素，家長應根據科學建議為寶寶選擇適合的補充方式。

參考文獻

• 中國營養學會官方網站 - DHA與嬰兒發育的關系https://www.cnsoc.org.cn
• 國家食品安全標準 - 嬰幼兒配方食品http://www.nhc.gov.cn