維生素K是一種脂溶性維生素,對孕婦和新生兒的健康至關重要。對于孕婦而言,維生素K的缺乏可能導致流產,而對于新生兒,維生素K的不足可能引發嚴重的健康問題,如先天性失明,甚至死胎。
此外,新生兒在剛出生時無法通過自身合成維生素K,必須通過母體或外部補充獲取。因此,確保孕婦在孕期攝入足夠的維生素K,對于母嬰健康具有重要意義。
孕婦應在孕中期至晚期開始補充維生素K,推薦從懷孕第32周左右開始。
補充維生素K時,應根據飲食攝入量調整補充劑的劑量。例如,孕婦每天需要600微克葉酸,如果飲食中綠色蔬菜、肉類和牛奶的攝入已滿足一半需求量,那么每天補充200微克或400微克的葉酸營養劑即可。
以葉酸片為例,一片通常含有400微克葉酸。在上述情況下,隔天服用一片即可滿足需求。
根據世界衛生組織(WHO)和各國孕期營養指南,合理補充維生素K對母嬰健康具有重要意義。更多信息可參考世界衛生組織官網。
確保孕期維生素K的充足攝入,是保障孕婦和新生兒健康的重要措施,應通過科學的飲食和適量的營養補充劑來實現。