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孕婦補鐵的時間

孕婦補鐵的時間

孕期補鐵指南:保障母嬰健康的關鍵

孕婦在懷孕期間需要特別注意鐵的補充,以避免孕期貧血對自身和胎兒的健康造成潛在危害。整個妊娠期,孕婦的鐵需求量顯著增加,約為1,000毫克,比非妊娠狀態下的女性高出15%—20%。如果未能適當補充鐵,不僅容易導致孕婦貧血,還可能提高新生兒缺鐵性貧血的發生率。

孕期不同階段的鐵需求

1. 孕早期(0-12周)

從懷孕第6周開始,孕婦體內血漿的增加量超過紅血球的增加量,導致血液被稀釋,容易出現“生理性貧血”。這一階段每日鐵的推薦攝取量為15毫克。

2. 孕中期(13-28周)

進入孕中期,胎兒快速發育,孕婦體內對鐵的需求顯著增加。此時每日鐵的推薦攝取量為25毫克。鐵是生成紅血球的重要成分,孕婦需要額外補充鐵來制造更多的紅細胞,以滿足自身和胎兒的需求。

3. 孕晚期(29-40周)

孕晚期是胎兒快速儲存鐵的關鍵階段,胎兒的肝臟以每天約5毫克的速度儲存鐵,直到出生時達到300-400毫克的鐵儲備。此外,孕婦還需要為分娩失血和哺乳期的鐵需求做準備。因此,這一階段每日鐵的推薦攝取量增加至28毫克。

補鐵的方式

1. 食物補鐵

  • 優先選擇富含血紅素鐵的食物,如瘦肉、動物肝臟、蛋類和蝦米。
  • 搭配富含維生素C的食物(如柑橘類水果),以促進鐵的吸收。

2. 鐵劑補充

如果通過飲食無法滿足鐵需求,孕婦可以在醫生指導下服用鐵劑。需注意鐵劑的劑量和服用方法,以避免副作用。

孕期補鐵的注意事項

  • 避免與含鈣高的食物(如牛奶、奶酪)同時攝入鐵劑,因為鈣會抑制鐵的吸收。
  • 定期進行血液檢查,監測血紅蛋白和鐵儲備水平。
  • 咨詢醫生,根據個人情況調整鐵的攝取量。

總結

孕期合理補鐵是保障母嬰健康的重要措施,孕婦應根據不同階段的需求,科學補充鐵,同時注意飲食搭配和醫生指導。

參考來源

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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