六個月寶寶輔食推薦：營養豐富的4款**食譜

六個月大的寶寶開始需要從母乳或配方奶逐步過渡到輔食階段。為了幫助媽媽們輕松制作適合寶寶的輔食，以下推薦了4款簡單又營養的輔食食譜，方便在家**，為寶寶提供健康成長所需的營養。

1. 米粉糊

材料：片狀米粉。

做法：

• 取適量米粉，按喂哺表量取60-70℃的溫開水或溫奶，邊倒邊攪拌，使米粉與水或奶充分接觸。
• 靜置30秒，讓米粉充分吸水。
• 單方向勻速攪拌1分鐘，調整至糊狀即可食用。

知識點：片狀米粉因其加工工藝，能減少存儲過程中的氧化現象，保留更多營養成分。選擇質地細膩、富含多種維生素的片狀米粉更利于寶寶消化吸收。此外，優質米粉應選用綠色基地生產的大米，確保安全性。

2. 魚泥粥

材料：魚肉2勺、大米4勺。

做法：

• 將魚肉燉熟后剔除魚刺，并搗碎成泥。
• 將魚湯與大米一同熬煮成爛粥。
• 將去刺魚肉加入粥中，攪拌均勻后即可喂食。

知識點：魚肉富含優質蛋白質、脂肪及鈣、鋅、磷等礦物質，有助于寶寶的健康成長。若媽媽擔心自制肉泥不夠細膩，也可選擇市售專為六個月寶寶設計的果蔬泥或肉泥，這些產品經過精細加工，口感更適合寶寶。

3. 蛋黃泥

材料：雞蛋。

做法：

• 將雞蛋洗凈后煮熟，剝殼。
• 切開雞蛋，取出蛋黃。
• 將1/4個蛋黃放入碗中，加入少許溫開水，用勺子攪拌成泥。

知識點：蛋黃泥質地軟爛，富含鐵質和多種營養成分，有助于寶寶大腦發育和補充鐵元素。但需注意，初次喂食時應觀察寶寶是否有過敏反應。

4. 蘋果泥

材料：蘋果半個。

做法：

• 將蘋果洗凈去皮，隔水蒸熟。
• 切小塊并去核。
• 將蘋果搗成泥，晾涼后喂食。

知識點：蘋果富含維生素、纖維素和果膠，能幫助寶寶軟化大便并緩解輕度腹瀉。此外，蘋果是低過敏性的水果，適合初次添加輔食的寶寶。

結論

為六個月大的寶寶準備輔食時，媽媽們可以選擇簡單易做、營養均衡的食譜，同時注意食材的安全性和寶寶的適應情況。

參考來源

• 媽媽網百科
• 世界衛生組織（WHO）嬰幼兒喂養建議