精子活力低的食補建議

除了吃藥和配合治療外，精子活力低可以通過食補來緩解。以下是一些有助于提高精子活力的食物元素及對應食物：

精氨酸

精氨酸有助于提高精子活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參一直被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

鎂

鎂可提高男性生育力，還能調節人的心臟活動、預防心臟病、降低血壓。建議男士早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

鋅

鋅可幫助增強精子活力。富含鋅的食物包括牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。其中，牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。

鈣元素

男性缺鈣會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。男士應注重多攝食富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

果糖

精囊中含有果糖，精液中果糖含量低易引起死精癥。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。

其他可選食物

河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可作為提高精子活力的可選食物。

綜上所述，精子活力低的男性可通過攝入富含精氨酸、鎂、鋅、鈣、果糖等元素的食物，以及其他有益食物來改善精子活力。

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