高鈣食品及補鈣方式介紹

在食品類別中，高鈣食品較為常見。常見的高鈣食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等。其中，豆制品如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等，含鈣量相當可觀。奶制品類，像鮮奶、酸奶、奶酪等，不僅含鈣豐富，還是小兒攝取鈣質的優良食物來源。

蔬菜也是鈣質的重要來源之一，例如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等，它們既富含維生素，又能為人體提供鈣質，日常生活中建議多食用。

媽媽們可以親自動手為寶寶制作輔食，讓寶寶在享受美食的同時補充鈣質。不過，一般通過日常美食補鈣的效果不太明顯，若要補鈣，食用鈣制劑是更好的選擇。

結論：高鈣食品種類多樣，但靠日常美食補鈣效果有限，食用鈣制劑補鈣更佳。