在食品類別中,高鈣食品較為常見。常見的高鈣食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等。其中,豆制品如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等,含鈣量相當可觀。奶制品類,像鮮奶、酸奶、奶酪等,不僅含鈣豐富,還是小兒攝取鈣質的優良食物來源。
蔬菜也是鈣質的重要來源之一,例如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等,它們既富含維生素,又能為人體提供鈣質,日常生活中建議多食用。
媽媽們可以親自動手為寶寶制作輔食,讓寶寶在享受美食的同時補充鈣質。不過,一般通過日常美食補鈣的效果不太明顯,若要補鈣,食用鈣制劑是更好的選擇。
結論:高鈣食品種類多樣,但靠日常美食補鈣效果有限,食用鈣制劑補鈣更佳。