紅薯粉的健康益處

紅薯粉的抗癌作用

紅薯粉由紅薯制成，紅薯本身含有三種具有顯著抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即β－胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，且含量較為豐富。一個(gè)約2兩重的小紅薯，能提供2倍量人體每天所需的維生素A、三分之一量的每天所需維生素C以及約50微克的葉酸。

β－胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，從而降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。維生素C也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，它能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)人體免疫力，幫助身體抵抗癌細(xì)胞的侵襲。而葉酸對(duì)于人體細(xì)胞的分裂和DNA的合成至關(guān)重要。紅薯中所含的葉酸有助于人體維持正常的葉酸水平，若人體內(nèi)葉酸含量過(guò)低，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，紅薯中膳食纖維的含量非常高，一個(gè)紅薯的膳食纖維含量高于一碗燕麥粥。高含量的膳食纖維可有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。便秘會(huì)使腸道內(nèi)的有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間停留，增加腸道對(duì)有害物質(zhì)的吸收，進(jìn)而提高患結(jié)腸直腸癌等疾病的幾率，而紅薯粉能通過(guò)促進(jìn)排便減少這種風(fēng)險(xiǎn)。

紅薯粉有益于心臟

紅薯粉除了抗癌，還是有益于心臟的食物。它富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6等有助于預(yù)防心血管疾病的成分。

鉀是人體生命活動(dòng)所必需的元素，它在人體細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液之間起著重要的平衡作用，有助于平衡人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)，維持正常血壓和心臟功能。當(dāng)人體缺鉀時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高等問(wèn)題。

β－胡蘿卜素和維生素C具有抗脂質(zhì)氧化的作用。血液中的脂質(zhì)如果被氧化，會(huì)形成氧化型低密度脂蛋白，這種物質(zhì)容易沉積在動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。而β－胡蘿卜素和維生素C能防止脂質(zhì)氧化，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

過(guò)高的高半胱氨酸是損傷動(dòng)脈血管的頭號(hào)殺手，也是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。紅薯粉中的葉酸和維生素B6可有效降低血液中高半胱氨酸水平，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓人體更加健康。

綜上所述，紅薯粉具有抗癌和保護(hù)心臟等多種健康益處，既有助于媽媽們預(yù)防疾病，也有助于寶貝們健康成長(zhǎng)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：美國(guó)國(guó)立醫(yī)學(xué)圖書(shū)館（NCBI）